• COMMENT RESTER ZEN ?

    Sédentarité, télétravail, posture assise…

    Plus d’un mois après le début du confinement, notre corps est sous pression.

    Voici mes conseils :

    Sédentarité, télétravail, posture assise…notre corps est sous pression.

    Voici mes conseils :

    Comment rester zen ? par Lucile Woodward x Simone Pérèle Comment rester zen ? par Lucile Woodward x Simone Pérèle

    A L’ÉPREUVE DU CONFINEMENT
    - LES CONSEILS DE LUCILE WOODWARD -

    - LES CONSEILS DE LUCILE WOODWARD -

    Lucile nous donne quelques conseils pour ne pas tourner en rond et mettre à profit cette période pour se sentir mieux dans sa peau.
    Suivez les quelques astuces simples mais efficaces pour rester active sans faire 3h de sport chaque jour pour autant !

    Suivez les quelques astuces simples mais efficaces pour rester active sans faire 3h de sport chaque jour pour autant !

    1. S'ÉTIRER RÉGULIÈREMENT

    En temps normal, je recommande d’inclure une séance de stretching par semaine. Mais en période de confinement, je vous conseille de vous étirer un peu chaque jour au réveil. On peut faire des salutations au soleil ou des étirements doux de mobilité pendant 15 min, c’est très bien pour réveiller le corps. Et une fois par semaine, des étirements longs pendant 45 min - 1h, pour dénouer les tensions en profondeur.

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    2. RESPIRER

    L’angoisse de l’épidémie, le manque des proches, la peur de perdre son travail… Beaucoup de situations peuvent nous angoisser actuellement. Dans ces moments-là, on peut prendre une pause respiration pour s’apaiser. On ferme les yeux et on inspire longtemps, on bloque sa respiration 5 secondes, puis on expire tout l’air.
    À répéter plusieurs fois.

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    3. MÉDITER

    Pour aller encore plus loin dans la respiration et la sérénité, la méditation est un outil très utile. Le but n’étant pas de faire le vide, mais simplement de se reconnecter à l’instant présent, sans s’inquiéter pour le futur.

    Vous pouvez vous aider d’applications de méditation guidée si vous n’avez jamais médité.

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    Lucile Woodward x Simone PérèleLucile Woodward x Simone Pérèle

     PROGRAMME

    « OBJECTIF RESTER EN FORME À LA MAISON »

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    HARMONY, LA PREMIÈRE LIGNE DE SPORT DE SIMONE PÉRÈLE

    Lucile Woodward x Simone Pérèle Lucile Woodward x Simone Pérèle
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